Cosa significa essere una "persona da letto"? Gli esperti hanno pensieri

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Non c'è niente di meglio che sdraiarsi a letto, rannicchiarsi sotto le coperte e leggere un libro con del tè verde in una giornata piovosa. Prendersi una pausa per la salute mentale dal lavoro e dal mondo in generale può essere rilassante e rinfrescante, aiutandoti a reimpostarti con una mentalità più calma e meno stressata.

Ma una tendenza virale mira a rimuovere la vergogna e il senso di colpa dall’essere il tipo di persona che fa quasi tutto a letto: lavorare da casa, mangiare, lavorare e, naturalmente, guardare la TV e perseguire i social media. Una nuova cosiddetta identità etichettata come "persona da letto", ovvero qualcuno che ama il proprio letto e preferisce trarne il più possibile, può sembrare allettante, ma è fondamentale sapere quando questo stile di vita indica problemi che potrebbero richiedere cure mediche o mentali. attenzione alla salute.

"Se rimani a letto tutto il giorno a causa di stanchezza cronica o altri problemi di salute che causano debolezza generalizzata, è comprensibile. A parte ciò, non credo che diventare una 'persona che dorme' sia la scelta giusta per la propria salute per molte ragioni. ", avverte il dottor David Rosen, un medico di medicina del sonno certificato che utilizza TheTikTokSleepDoc su TikTok e CEO della piattaforma per la cura dell'apnea notturna, Renuma.

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"I programmi pieni e l'essere occupati sembrano produttivi, e molte persone vivono la loro vita con una lunga lista di cose da fare e sono costantemente in movimento", afferma Reena B. Patel, psicologa positiva e analista comportamentale certificata dal comitato educativo autorizzato. "Questo può essere gratificante; tuttavia, arriva un momento in cui devi resettarti, un momento per non fare nulla e lasciare che la mente e il corpo si rilassino", aggiunge.

Patel sottolinea l'importanza di onorare la propria salute e il proprio benessere con il relax in modo da poter tornare al proprio programma fitto di appuntamenti dopo un corretto ripristino. "Trascorrere più tempo a letto può fare proprio questo; è importante concedersi questo tempo prima che sia scaduto", afferma. Ti imbatterai in un muro e desidererai tempi di inattività se corri a piena capacità per periodi prolungati con una pausa.

"È importante concedersi lo spazio per farlo prima che arrivi il burnout", consiglia Patel. Stare a letto per attività ricreative come leggere, meditare nel sonno, ascoltare musica e riposare il corpo sono modi per ripristinare il corpo e la mente, secondo Patel.

Sebbene non sia sbagliato trascorrere una giornata qua e là rilassandosi a letto, trascorrere lunghe ore a letto può rappresentare sfide significative per l'igiene del sonno e il benessere generale, secondo il dottor Patrick Porter, esperto di neuroscienze, creatore e CEO di BrainTap . "La chiave qui sta nel capire come funziona il nostro cervello: prospera su chiari segnali ambientali. Quindi, quando confondiamo i confini mangiando, lavorando o guardando il nostro programma preferito dal letto, rischiamo di confondere questi segnali", afferma Porter. .

Il dottor Rosen spiega che le menti umane hanno una forte capacità di creare associazioni mentali con l'ambiente circostante senza nemmeno rendersene conto, come un bambino che piange quando vede il medico dopo una precedente visita per il vaccino. "Se stai lavorando o svolgendo altre attività potenzialmente stressanti nella tua camera da letto, la tua mente potrebbe associare la camera da letto allo stress", afferma Rosen.

Quindi, usare il letto per compiti quotidiani o attività stressanti potrebbe portare il cervello ad associare il letto alla veglia, il che potrebbe, a sua volta, aprire la strada a problemi come l’insonnia o altri disturbi del sonno.

Inoltre, secondo Porter, essere sedentari a letto tutto il giorno può interferire con il sonno a livello fisiologico. "I nostri corpi sono progettati per il movimento e l'attività fisica: tale attività è determinante nel promuovere un sonno migliore poiché aiuta a esaurire il corpo e a regolare i nostri orologi interni", spiega.

Oltre a compromettere l'igiene del sonno, fare tutto a letto potrebbe anche compromettere la salute fisica. "Quando rimaniamo a letto per periodi prolungati senza impegnarci in un'attività fisica sostanziale, adottiamo uno stile di vita sedentario", spiega Porter. Secondo ricerche consolidate, questo stile di vita può aumentare il rischio di sviluppare obesità, disturbi cardiovascolari e mortalità per tutte le cause.